一个小动作，一生腰椎间盘不突出

每天练练“小燕飞”，一生不得腰椎间盘突出

    小燕飞”，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。

对于腰椎颈椎的调理， “小燕飞”比吃药效果好

    脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘，它柔软有弹性，在人体活动时起缓冲外力的作用。椎间盘的周围是肌肉和韧带，它们像软盾牌一样，保护着椎间盘。时间久了，椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱，正所谓唇亡齿寒，椎间盘就会老化、破裂。我们可以把此时的腰椎间盘想象成软糖，当它受到挤压时，就会鼓起来，医生管它叫椎间盘膨出。

    椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种，即使这样，试图通过吃药，就能让膨出的椎间盘回到原位也是妄想。 的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带，从而让椎间盘逐渐回复原位。遗憾的是，人们常做的跑步、举重、骑车等健身运动，只能使四肢强壮，而腰背、颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼。而“小燕飞”，既可锻炼腰背，又可锻炼颈部，可谓一举多得。

“小燕飞” 有站姿和俯卧式两种

    小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。“小燕飞”动作分两种，一种是站立姿势下的“小燕飞”，一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。

1、站姿小燕飞

    站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下。

2、俯卧式小燕飞 

    在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。

每天坚持做“小燕飞”30下，一辈子不会得椎间盘病

    “小燕飞”效果好，贵在坚持。北京的一名老中医，他的祖上是在宫廷治病的太医，他曾经说过，在没有椎间盘病时，就每天坚持做“小燕飞”30下，一辈子不会得椎间盘病;如果得了轻微的椎间盘病，坚持做“小燕飞”，症状也会消失。

龙马治疗仪与腰间盘病

    龙马辐射治疗器在临床上治疗复位后的椎间盘突出症，止痛和治疗效果很好，因为辐射治疗器能很快消除组织劳损，无菌性炎症积蓄的大量乳酸组织胺二氧化碳等致病物质。
 ⑵生长性光波损伤部位吸收后。能解触肌痉挛，降低肌间盘的内压力，促进小关节复位和改变突出物与神经根相对位置，从而减轻对神经根的压迫（但定要睡在硬板床上治疗）。
 ⑶从中医灸疗的功效通经活络温经散寒，能促进患部的血液循环，加速神经根周围水肿的吸收。
治疗方法：
⑴以疼痛部位多主穴（阿是穴）每日4到5次。
⑵配穴：肾俞、大肠俞、环跳、殿门、委中、秩边、承付、阳陵泉穴，多次选3到4穴每日1到2次，连治一到三个月，治疗20天显效。 

免责声明：本文部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请及时联系，我们将予以删除！

想要了解更多关于龙马治疗仪，请登陆http://yipinkang.xuanchuanyi.com/