秋冬寒冷干燥，关节炎来袭怎么办？

    秋冬是关节炎的多发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风，还疼痛，甚至刺痛。气候转变是关节炎发作的主要原因，其中骨关节病一遇到冷气，就会着凉，关节有刺痛感。关节炎的症状非常多样，临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

如何预防关节炎？

1、应避免关节的过度劳损，减少经常下蹲、爬山爬楼的次数和频率。

2、需要减肥，减少骨关节的负重负担。

3、加强肌肉力量的锻炼，可降低骨关节炎发生的风险。

4、可以使用维生素C、维生素E等药物口服，或者是多进食富含维生素C、维生素E的食物，也可以减少骨关节炎的发生风险。

老年朋友可以采取哪些措施进行自我保养？

1、在关节活动范围内锻炼：每天进行各种方向的活动锻炼，努力使关节撑开，但千万不要活动过度，以不疲劳为准。

2、适当的肌肉锻炼，强壮有力的肌肉可保持关节稳固。

3、耐力锻炼：可以散步、游泳、骑自行车是比较常见的锻炼方式。

4、多进食蛋白、富含维生素的食物，以增强体质。

治疗关节炎的方法：

练习半蹲：取站立姿势，两脚与肩同宽，然后双膝微微弯曲约10～30度(以膝不痛为宜)，静蹲不动，两手平举向前，手心相对，目视前方，全身放松，意守专一，呼吸自然。刚开始练习时坚持几分钟就会感到两腿酸软发抖，但练习一段时间后，随着体力的增强，下蹲时间也会逐步延长。一般每次下蹲时间以15分左右为宜。

食糖醋姜：把生姜洗净，连皮切成片状，放在大口瓶子里，倒入食醋并放适量红糖，密封10天后，每天取出生姜8克食用。一般连续服用一个月左右，关节疼痛症状便可得到有效地缓解。

姜椒热敷：于每晚睡前，取花椒100克，鲜生姜25片，葱白25根切碎，将它们混在一起，装入布包里。然后将药包放在患处，再在上面放置一个热水袋，热敷30分钟左右。热敷后你会感到关节处热乎乎的，没有了紧绷的感觉，关节疼痛也渐渐消失。

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