导致膝关节炎的坏习惯和预防措施

膝关节是全身上下 容易发生伤害的关节，日常生活中有6个坏习惯会导致膝关节炎。

1.从不控制体重。退化性关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。

由于男女生理构造不同，女性生育后骨盆较宽。因此，髌骨较易出现外移、不正的情况。女性的骨架较男性小，相对的关节单位面积承受力量较大，若不控制体重，关节炎将提前到来。建议除维持正常体重外，也要多训练大腿四头肌。

2.常做蹲跪动作。家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。建议平时可从事瑜伽、骑自行车等运动，多训练大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可以增加膝关节的稳定性，减缓关节磨损。

3.不用辅助工具。很多老人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视，久坐往往就站不起来。此时，不靠外力自行站立，会给膝关节相当大的压力。建议使用拐杖等辅助工具，以延长膝关节的寿命。

4.经常搬重物爬楼梯。爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量，尤其是膝盖受力 多。若一定要搬重物， 爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。

5.一双鞋穿到底。平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软；爬山时，则要选择抓地力强、厚底的鞋，能够减少膝盖承受撞击与压力。

6.老让关节受寒。夏天过后天气转凉，骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。肌肉韧带在绷紧状态下，消耗了更多养分，产生更多的代谢物，甚至乳酸堆积。因此，一定要做好夜间保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝。

膝关节炎的预防措施：

1、减轻关节负担。肥胖会诱发膝关节炎的发生，故肥胖者应积极减轻体重。平时生活中应注意减轻关节负重，提东西 不要超过3公斤，并尽量避免爬高或搬重物等。

2、注意营养平衡，多食富含胶原蛋白和钙的食品，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以确保骨关节代谢的正常需要。

3、尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小，并适合自己的锻炼方式。特别是已患有膝关节炎者，更要注意避免负重的锻炼，如长跑、登山和频繁上下楼梯，以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。

龙马辐射治疗器治疗膝关节炎：

龙马辐射器治疗膝关节疾病，无论是膝关节骨关节炎，还是髌骨软骨症，或膝关节创伤性滑膜炎，在临床上都有很好的疗效。

按照中医理论认为本病的病因是肝肾不足，血不养筋，气血亏虚风寒湿邪，乘虚侵袭，留于膝部，阴滞气血发为痹痛。所以在治疗时，应选择膝部的阿是穴（疼痛部位）每天治疗4到5次再配以梁丘、阳陵泉、犊鼻、鹤顶等穴位，每次选2穴，每穴治疗1到2次，坚持治疗轻者半月内能治愈，重者1到3个月。

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