5个小动作缓解肩周炎

    不少上班族因为久坐办公室导致肩周炎、肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛。上班族可以利用空余时间适当运动，有助于预防和缓解肩周炎。下面就跟专家学习五个小动作来缓解肩周炎吧。

一、肩胛内收运动

患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。

二、钟摆运动

采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。

三、画圈运动

每隔一两个小时，就做一下手臂画圈的动作。

上下左右方向画圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂画圈，也可两只手臂同时画圈。画圈时动作一定要缓慢深长。

四、爬墙动作

正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。坚持一段时间，就能逐渐缓解肩痛。

五、肩关节外展运动

患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。

小提示：

肩周炎患者刚运动时，可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓，逐步增加角度和难度。

    肩周炎的主要治病目的是止痛、解除肌肉痉挛和恢复肌肉功能，而龙马辐射治疗器辐射的生长型光波，能直达病灶引起细胞共振，由于细胞共振的作用加强了细胞内外物质的交换，提高了酶的活性，并加速氧和营养物的输送以及代谢废物的排泄。很快能清除软组织无菌性炎症积蓄的大量乳酸组织胺二氧化碳等致病致痛的物质，具有十五分钟缓解疼痛的神奇功效。同时增强血液循环。血液循环的主要功能是维持正常的新陈代谢和温度平衡受热引起血管扩张和加速血液循环。所以对椎动脉引起的脑供血不足疗效很好，一般使用两三次见轻，出现从未有过的轻松感觉。另外细胞共振能降低感觉神经的兴奋性，所以能迅速消除很多临床症状。还能降低肌肉和纤维结缔组织的的张力和改变纤维结缔组织的物理性能，减少张力增加弹性，所以说对临床上产生的肌肉僵硬、粘连等症状有很好的疗效。能增强免疫能力增加体内的抗体和补体，加强网状内皮系统的功能增强大小吞噬细胞的吞噬功能，一般治愈后不再复发。所以说龙马辐射治疗器治疗肩周炎是从本质上治疗的一种方法，长期使用还能强身壮体。

    一般来说对疼痛期的病人当天见轻，20天左右即能治愈，对于冻结期的病人一定要配合运动拉开冻结出现疼痛时用治疗器致痛活血，疏通肩部的经络，这个阶段的病人治疗时间稍长一些，一般须坚持治疗一个月进入恢复期，对于恢复期治疗效果就更加快了，一般在半个月以后就能恢复功能，总之龙马辐射治疗器对肩周炎的治愈率达到。

5、龙马辐射治疗器对肩周炎的治疗方法，原则上哪疼放哪，但应配合两个必须治疗部位：

⑴因为颈椎病是肩周炎重要的病因，所以治疗时一定要从颈椎治起。

⑵从中医来讲，肩周炎的发病原因在于肝肾不足、气虚血热、风寒湿邪，肝郁气滞所致，所以治疗上应加上肾俞。每天：颈椎治疗两次，疼痛部位四次，肾俞两次。