上班族如何预防肠胃病？

    上班族工作繁忙，精神压力大，平时运动量少，进食不规律，这都可能会引起植物神经的功能性紊乱，胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩，使胃肠组织供血不足，营养供应发生障碍，这时胃及十二指肠黏膜的抵抗力减弱，反酸、饱胀、嗳气等不适的感觉就会出现，如果长时间得不到有效的调整，就有可能形成胃溃疡、胃炎等一系列的疾病。

上班族饮食调养须知：

1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。上班族每天早上为了赶去上班，经常顾不上吃早饭，或是混乱吃点东西。早餐一定要吃，只要早起30分钟就有充足的时间吃早餐。

2、早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

3、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类，西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。

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